Настольный теннист
Скачать презентацию (2.33 мб)
Слайды и текст этой презентации
| Слайд №1 | |
 |
Развитие координационных способностей начинающих теннисистов
Методическая разработка |
| Слайд №2 | |
 |
Настольным теннисом могут заниматься люди любого возраста и профессии, с любой физической подготовленностью. Теннис развивает координацию движений, быстроту реакции, ловкость, гибкость, внимание, мышление, все физические качества. |
| Слайд №3 | |
 |
Координация – это согласованность и совокупность всех физических качеств, как быстрота, ловкость, гибкость, выносливость. У игрока при ударе по мячу движения начинаются строго по порядку: сначала работают ноги, туловище, плечевой сустав, плечо, предплечье, кисть. Согласованность движений ног, туловища и рук часто приводит к определенным результатам. В начальной стадии тренировки большое внимание надо обратить на координационные способности теннисиста |
| Слайд №4 | |
 |
Упражнения на координацию движений Круги руками в разные стороны с приседаниями Руки на затылок, ногу согнуть на колено, с закрытыми глазами стоять на одной ноге. (кто дольше) Закрытыми глазами мизинцем достать кончика носа. Рука вперед, другая в сторону. Движение рук вверх, вниз и в сторону. Ноги прыжками в крест. Руки вперед, назад Упражнения на «диске Здоровье» (вращения). Руки в кулак перед собой: достать подбородок , нос, лоб. Достаем правой рукой — левое ухо, левой рукой- нос (меняем положение) Гладим живот, бьем голову (одновременно) Также использую самодельные тренажеры (балансировки): Приседая стучит ракеткой по мячу стоя на качелях Также стоя на пружинной качалке |
| Слайд №5 | |
 |
|
| Слайд №6 | |
 |
Прыжки со стойки по треугольнику, в 2 первых подхода по 20 раз, с отдыхом 30 секунд, 3-й подход 10 раз в обе стороны Упражнения для начинающих теннисистов |
| Слайд №7 | |
 |
Скакалка: Подход-100 раз, отдых 30 сек Подход -за15 сек на скорость, отдых 15 сек Подход-70 раз, отдых-30 сек Подход-за15 сек на скорость, отдых 15 сек Подход-30 раз, отдых15 сек Подход на скорость до усталости Приседания: Жонглирование в приседании 13 раз на стене: |
| Слайд №8 | |
 |
Вывод: дети в раннем возрасте легко осваивают упражнения любой сложности Систематические занятия настольным теннисом дают детям не только физическое здоровье, умение владеть техникой игры, но и развивают волю, целеустремленность, дисциплинированность, ответственность и взаимовыручку Цель наших тренировок- воспитание физически здоровых также всесторонне и комплексно развитых личностей полезных обществу. |
