Здоровый образ жизни


Слайды и текст этой презентации

Слайд №1
Здоровый образ жизни
Презентацию подготовила Демичева Екатерина
МАОУ «СОШ №56 УИМ»

Слайд №2
Символ здорового образа жизни – твёрдый знак
Я решила выбрать символом ЗОЖ именно твёрдый знак. Во-первых он не имеет связи с политикой, религией и не вызывает разногласий по этим больным для русского движения вопросам. Во-вторых, знак красив и при этом прост в исполнении и сразу видна связь с русской и славянской традициями.
Слайд №3
Что такое зож?
ЗОЖ- здоровый образ жизни- стремление человека жить без вредных привычек, никогда не болеть и правильно питаться.
Немногие так живут, но вы сможете так жить, если будете знать что необходимо для здоровья.
Слайд №4
Как мы можем правильно жить?
Надо создать такие места обитания, где каждый может жить по правилам необходимым конкретно для каждого члена общества и питаться продуктами, определённые для каждого. Это должно быть заложено в программе компьютерной системы и человеку не надо будет задумываться о том, что покупать.
Слайд №5
Создание условий правильной жизни
Можно использовать уже готовые места отдыха.
Создать посёлки, в которых будут все люди жить по этим правилам.
Можно сделать напоминалки, в которых будут заложены все правила, необходимые для этого человека и при их невыполнении получать штраф.
Создать законы, обязывающие каждого человека беречь своё здоровье.
Слайд №6
НАУЧНО — ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ ЧАСТЬ
На что должно быть направлено основное поддержание здоровья:
1.На питание
2.Место проживания.
3.Физические нагрузки
4.Здравоохранение
5.Генетика.
6.Гигиена.

Рассмотрим всё по-порядку.

Слайд №7
Питание
Полноценное питание
Питание- важная часть нашей жизни. У питания существует 6 функций: пластическая, энергетическая, регуляторная, защитная, реабилитационная и полноценная. Полноценным называется питание, при котором выполняются все эти функции.
Слайд №8
рациональное питание
Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей. Такой вид питания обеспечивает поддержание постоянства внутренней среды организма, его физиологическую активность и работоспособность, а также общую профилактическую задачу.
Слайд №9
превентивное питание
Превентивное питание предназначено для тех людей, у которых имеются факторы риска неинфекционных заболеваний.
Такой вид питания направлен на профилактику негативного влияния на здоровье факторов риска (окружающей среды, бытовых, но не производственных факторов).
Слайд №10
Лечебно-профилактическое питание
Этот тип питания предназначен для тех людей, которые в процессе своей трудовой деятельности находятся под влиянием вредных факторов: физических, химических, биологических. Работники угольной, цементной, и других промышленностей очень нуждаются в специальном питании. В их меню с соединениями кремния должны присутствовать молочные продукты, рыба, птица, яйца, рыба, бобовые, т.е. как раз те продукты, которые богатые цистеином и метионином.
Слайд №11
Диетическое питание
Диетическое (лечебное) питание – это питание больных людей. Такой способ питания направлен на то, чтобы уменьшить проявления заболевания, облегчить его течение, перевести заболевание в ремиссию. Диетическое питание не предназначено для здоровых людей. И уж если кто и станет питаться «диетически», ему стоит ответить себе на вопрос: «Чем я болен и что я лечу таким питанием?».
Слайд №12
Существование данного понятия не правомерно в силу того, что нет такого заболевания как «похудение». Не верно так же говорить «диета для…», правильно говорить «диета при…».
Слово «диета» в обиходе чаще употребляется в значении «определенный способ питания. Такое употребление слова «диета» не верно и говорит многое о знаниях в области питания человека его употребляющего.
Слайд №13
сбалансированное питание
Это такое питание, в котором соблюдается Баланс продуктов растительного и животного происхождения, баланс между питательными веществами, между белками, жирами и углеводами, между жирами в зависимости от их жирнокислотного состава, между аминокислотами.
Слайд №14
схема сбалансированного питания
Слайд №15
Слайд №16
спортивное питание
Понятие «спортивное питание» существует только благодаря маркетингу. Все спортивные товары, предназначенные для употребления в пищу, регистрируются как биологически активные добавки, и являются не чем иным, как концентрированными источниками питательных веществ. Не существует никакого особого питания для спортсменов, есть рекомендуемые дозы употребления питательных веществ в зависимости от интенсивности труда.
Слайд №17
место проживания
Рассмотрим следующий фактор, влияющий на основное поддержание здоровья- место проживания. Если вы живёте в неблагоприятных условиях, то старайтесь почаще выезжать за город. Главное — работать и жить в местах не вредных для здоровья. Также можно выезжать в санаторий или другие оздоровительные учереждения.
Слайд №18
физические нагрузки
1 Необходимо привить культуру физических нагрузок и контроль за самим состоянием организма.
2.Обеспечить все дома минимумом тренажёров.
3.Создать условия, мотивирующие каждого члена общества жить здоровым и не вредить окружающей среде.
Слайд №19
Здоровое меню
понедельник
вторник
Завтрак: Овсяная каша
Обед: Щи по-уральски
Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
Ужин: Курица, запеченная в духовке   

Завтрак: Овсяная каша
Обед: Куриный суп с вермишелью
Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты
Ужин: Рыбные котлеты в масле
Слайд №20
среда
четверг
Завтрак: Пшенная каша
Обед: Куриный суп с вермишелью
Полдник: Творожная запеканка
Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Завтрак: Пшенная каша
Обед: Картофельный суп с сельдью
Полдник: Творожная запеканка
Ужин: Ленивые голубцы
+салат из сельдерея, редиса и огурцов
Слайд №21
пятница
суббота
Завтрак: Ячневая каша
Обед: Картофельный суп с сельдью
Полдник: Рисовая бабка с яблоками
Ужин: Ленивые голубцы
Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб
Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом
Полдник :Рисовая бабка с яблоками
Ужин: Мясо «Путь к сердцу»
Слайд №22
воскресенье
Завтрак: Яйца пашот
Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом
Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки
Ужин: гречневая каша
Мы видим, что в этом меню есть обязательно: завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп — горячее, который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин. Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки — увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.
Слайд №23
Итак, мы рассмотрели все стороны поддержания здорового образа жизни. Надеюсь, что эти советы помогут вам, и вы сможете пройти мимо болезней.
Будьте здоровы!